Programma

Planning

datum	Training

1-2	Rust
2-2	DL 15-20 km
3-2	Creatieve 60 min

4-2	6 x 1000 m P200D
5-2	Rust
6-2	10 x 300 m P100D
7-2	DL 10 km
8-2	rust
9-2	Bostraining 90 min
10-2	Bergcross of Creatief trainen 60 min

11-2	600-800-1000-1200-1000-800-600 m P200D
12-2	Rust
13-2	10 x 250 m P150m SP400m + 1 x 800 m
14-2	DL 10 km
15-2	Rust
16-2	DL 75-90 min Groeneveld
17-2	Creatieve 60 min

18-2	6 x 800 m P200D
19-2	Rust
20-2	5x 250 m P150m + 5 x 200 m P200m + 5 x 150 m P250m
21-2	DL 10 km
22-2	Rust
23-2	DL 75 min
24-2	Creatieve 60 min

25-2	5 x 1200 m P300m
26-2	Rust
27-2	12 x 300 m P100D + 1 x 800 m
28-2	DL 10 km
1-3	Rust
2-3	DL 15-20 km
3-3	Creatieve 60 min

4-3	6 x 1000 m P200D
5-3	Rust
6-3	12 x 200 m P200D + 1 x 800 m
7-3	DL 10 km
8-3	Rust
9-3	90 Min Bostraining of 10-21 km Nijkerk/Harderwijk / Dordrecht
10-3	CPC loop of Creatief trainen 60 min

11-3	1000 m - 500 m - 1000 m - 500 - 1000 m - 500 m P500D
12-3	Rust
13-3	6x 400-200 m P200D
14-3	DL 10 km
15-3	Rust
16-3	DL 75-90 min Groeneveld
17-3	Creatieve 60 min

18-3	600-800-1000-1200-1000-800-600 m P200D
19-3	Rust
20-3	5 x 250 m P150m + 5 x 300m P100m + 1 x 1000 m
21-3	DL 10 km
22-3	Rust
23-3	DL 75 min of 5-10 km Ameide
24-3	Creatieve 60 min

25-3	3 x 1200 m P400m + 3x 800 m P200m
26-3	Rust
27-3	8 x 400 m P200D
28-3	DL 10 km
29-3	Rust
30-3	DL 15-20 km
31-3	HDL 45-60 min

43191	1000 m - 500 m - 1000 m - 500 - 1000 m - 500 m P500D
43192	Rust
43193	4x 100-200-300-400 m P200D
43194	DL 10-12 km
43195	Rust
43196	DL 75 min
43197	60 van Texel 4 x 15 km of Creatief trainen 60 min

43198	7 x 800 m P200D
43199	Rust
43200	15 x 200 m P200D
43201	DL 10-12 km
43202	Rust
43203	Heuveltraining Amersfoort 16 km
43204	Enschede 21-42 km of Creatief trainen 60 min

43205	6 x 1000 m P200D
43206	Rust of 10 km Zomeravond Cup
43207	5 x 250 m P150m SP400m 5 x 300m P100m
43208	DL 10-12 km
43209	Rust
43210	DL 75-90 min Groeneveld
43211	Creatieve 60 min	1e paasdag

43212	DL 75 min	2e paasdag
43213	Rust
43214	6x 400-200 m P200D
43215	DL 10-12 km
43216	Rust
43217	Wedstrijd Elburg, Wijk bij Duurstede 5-10 km	Koningsdag
43218	Creatieve 60 min

43219	5 x 1200 m P300m
43220	Rust
43221	15x 200 m P200D
43222	DL 10-12 km
43223	Rust
43224	Bostraining 90 min
43225	Creatieve 60 min

43226	3x 1200 m P300m + 3x 1000 m P200D
43227	Rust of 10 km Zomeravond cup
43228	12 x 300 m P100D
43229	DL 10-12 km
43230	Rust
43231	Heuveltraining Amersfoort 16 km
43232	Creatieve 60 min

43233	1000 m - 500 m - 1000 m - 500 - 1000 m - 500 m P500D
43234	Rust
43235	6 x 400 m P200D + 1 x 1000 m SP400D
43236	DL 10-12 km
43237	Rust
43238	DL 75-90 min Groeneveld of 10 km Heukelum
43239	Creatieve 60 min

43240	7 x 800 m P200D
43241	Rust
43242	6 x 250 m P150m + 6 x 350m P50m of 10 km Zomeravond cup
43243	DL 10-12 km
43244	Rust
43245	Eemmeerloop
43246	Creatieve 60 min

43247	4 x 500-1000 m P500D
43248	Rust
43249	15 x 200 m P200D
43250	DL 10-12 km	Hemelvaart
43251	Rust
43252	DL 15-20 km
43253	Creatieve 60 min

43254	6 x 1000 m P200D
43255	Rust
43256	4 x 100-200-300-400 m P200D of 10 km Zomeravond cup
43257	DL 10-12 km
43258	Rust
43259	Bostraining 90 min of 10 km Papendrecht
43260	Creatieve 60 min	1e pinksterdag

43261	3x 1200 m P300m + 3x 1000 m P200D	2e pinksterdag
43262	Rust
43263	12 x 250 m P150D of 10 km Zomeravond cup
43264	DL 10-12 km
43265	Rust
43266	DL 75-90 min Groeneveld
43267	Marathon Amersfoort - 10 - 21 km of estafette

43268	6 x 800 m P200D
43269	Rust
43270	6x 400-200 m P200D
43271	DL 10-12 km
43272	Rust
43273	DL 15-20 km
43274	Creatieve 60 min

43275	1000 m - 500 m - 1000 m - 500 - 1000 m - 500 m P500D
43276	Rust
43277	5 x 250 m P150m + 5 x 400 m P200m
43278	DL 10-12 km
43279	Rust
43280	DL 15-20 km of 5-10 km Herwijnen
43281	Creatieve 60 min